Женская йога и цикл луны. Месячный комплекс асан для женщин

Гита С. Айенгар простым и понятным языком учит женщин корректировать свои занятия в соответствии с гормональными изменениями, происходящими в период менструации. Для всех инструкторов йоги (обоих полов) и для всех практикующих женщин эта книга станет бесценным источником знаний и мудрости, который обогатит их практику и углубит понимание чудесной и безбрежной области под названием "йога".

Содержание:

Введение
ПРАКТИКА ЙОГИ ВО ВРЕМЯ МЕНСТРУАЦИЙ
Асаны, выполняемые на спине (супта стхити)
Наклоны вперёд (пасчима пратана стхити)
ПРАКТИКА ЙОГИ ПОСЛЕ МЕНСТРУАЦИЙ
ПРАКТИКА ЙОГИ ВО ВРЕМЯ ОВУЛЯЦИИ
Асаны, выполняемые стоя (уттхиштха стхити)
ПРАКТИКА ЙОГИ В ПОСЛЕОВУЛЯТОРНЫЙ ПЕРИОД
Асаны, рекомендуемые при шейном спондилёзе, болях в нижней части спины и проблемах позвоночника
СОВЕТЫ ПО ПРЕДОТВРАЩЕНИЮ МЕНСТРУАЛЬНЫХ ПРОБЛЕМ
Альтернативы асанам в перевёрнутом положении во время менструации
ПРАНАЯМА
РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА
УПРАЖНЕНИЯ, РЕКОМЕНДОВАННЫЕ ЖЕНЩИНАМ ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНЫХ ЗАНЯТИЙ
СОВЕТЫ ПРАКТИКУЮЩИМ
ПРИЗНАКИ ЗДОРОВОГО ОРГАНИЗМА
АСАНЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ИЗЛЕЧЕНИЮ И ПРОФИЛАКТИКЕ РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ