Йога как она есть. Методическое пособие

Прежде чем приступить к практике йоги, необходимо учесть некоторые рекомендации. Важно понять, для чего я хочу начать заниматься йогой? В зависимости от выбранной цели и будет выстраиваться вся практика.
Данная книга поможет Вам определиться с этими и другими вопросами, связанными с йогой.

Содержание

Введение
Общие рекомендации для индивидуальной практики
Приветствие Патанджали
Разминка
Комплексы
1. Сурья намаскар (солнечный комплекс)
2. Чандра Намаскар (лунный комплекс)
Асаны
1. Тадасана
2. Уттхита Триконасана
3. Паривритта Триконасана
4. Паршвоттанасана
5. Врикшасана
6. Гарудасана
7. Натараджасана
8. Уткатасана
9. Уштрасана
10. Паригхасана
11. Ваджрасана
12. Симхасана
13. Марджариасана
14. Ардха Матсиендранаса
15. Гомукхасана
16. Бакасана
17. Маюрасана
18. Джану Ширшасана
19. Пашчимоттанасана
20. Пурвоттанасана
21. Урдхва дханурасана

22. Бхуджангасана
23. Дханурасана
24. Шалабхасана
25. Макарасана
26. Супта Вирасана
27. Паванамуктасана
28. Наукасана
29. Халасана
30. Саламба Сарвангасана
31. Матсиасана
32. Шавасана
Пранаяма
1. Вибагея пранаяма
2. Капалабхати
3. Чандра Бхедана Пранаяма
4. Нади-Шодхана
Приложение 1
СУРЬЯ НАМАСКАР - техника оживления Солнцем