Практическая хатха-йога

Йога — это великое искусство, которое наиболее необходимо современному человеку, для овладения самим собой и миром. Практика йоги воспитывает чувство меры и пропорции* Внутри каждого человека заключены величайшая энергия и сила, и только «йога» в состоянии в разумные сроки помочь человеку максимально мобилизовать и раскрыть свои физические и психические силы.
В книге освещаются:
• Асаны, дхьяна и пранаяма;
• Лечение наиболее частых заболеваний цивилизации с помощью асан;
• Методы йогического очищения тела;
• Основы йогического питания;
• Практика целительного йогического голодания.

Содержание:

ЙОГА-ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ
СТРОЕНИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ОРГАНИЗМА
Основные системы организма:
Позвоночник
Спинной мозг (сушумна нади)
Железы и их функции
ВОСЕМЬ ДВЕРЕЙ В ЙОГУ
Ямы
Ниямы
Асаны
Пранаяма
Пратьяхара
Дхарана
Дхьяна
Самадхи
ВЛИЯНИЕ АСАН
АСАНЫ: ПРАВИЛА И ТЕХНИКИ
АСАНЫ
Асаны для медитации
Асаны для совершенствования тела
Йоганидра
Последовательность асан при обычных болезнях
Лечение с помощью асан
ПРИНЦИПЫ ЙОГОТЕРАПИИ
Главные особенности йоготерапии
Контроль питания
ЙОГИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ ОЧИЩЕНИЯ
Нетикрия
Дхаутикрия
Кунджал крия

Бастикрия
Науликрия
Капалбхати крия
Тратакакрия
ЙОГИЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ И ГОЛОДАНИЕ
Значение пищи
Сбалансированное питание
Как мы питаемся
Йогическое питание
Идеальная пища для йоги
Необходимость и важность голодания
Принципы голодания
ПРИЧИНЫ БОЛЕЗНЕЙ И СПОСОБЫ ИХ ЛЕЧЕНИЯ
Свастхья
Беспечность как причина болезней
Лечить организм -значит дать ему отдых
Три вида болезней
Острые заболевания
Хронические болезни
Дегенеративные заболевания
Болезни, питание и асаны для их облегчения
ПРАНАЯМА
Панча прана
Бандхи и нади
Выполнение пранаямы
Важные правила для пранаямы
Виды пранаямы
Капалбхати пранаяма
Агнисар пранаяма
Бхастрика пранаяма

Удджаи пранаяма
Бхрамари пранаяма
Нади шодхана пранаяма
Шитали пранаяма
Шитакари пранаяма
Сурья бхедан пранаяма
ДХЬЯНА
Некоторые требования для дхьяны
Вспомогательные средства
Благотворное действие дхьяны
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ
Некоторые способы заботы о глазах
Повороты
ФИЗИЧЕСКОЕ И УМСТВЕННОЕ ЗДОРОВЬЕ:
НЕСКОЛЬКО ПРАКТИЧЕСКИХ СОВЕТОВ
Крепкое физическое здоровье
Йога и здоровье ума
Упражнение "Дхавани йог"
Смех